Về thói quen đi ngủ muộn của con, nhiều bậc cha mẹ chỉ biết
là không tốt, nhưng khi hỏi cụ thể tại sao lại không tốt thì hầu hết mọi người
đều không hiểu.
Ngoài việc khiến trẻ bồn chồn, quấy khóc, rụt rè, thiếu vận
động, ý chí yếu ớt, ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh và ảnh hưởng đến
sự phát triển trí tuệ, ngủ muộn còn có thể gây hại cho tim của trẻ và gieo mầm
mống bệnh tim mạch sau này. Nó còn sẽ khiến trẻ không thể cao lên, thậm chí dậy
thì sớm.
Ngủ muộn ảnh hưởng đến chiều cao của con
Đây là kết luận nghiên cứu được các bác sĩ nhi khoa đồng
tình chung. Sự tiết ra hormone tăng trưởng tăng lên đáng kể trong khi ngủ và lượng
tiết ra ở mức cao nhất vượt quá lượng tiết ra trong ngày từ 5 đến 7 lần. Tuy
nhiên, ở trạng thái không ngủ, lượng hormone tăng trưởng tiết ra ít hơn.
Hormon tăng trưởng là một loại protein được tiết ra bởi
các tế bào tuyến yên có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của xương và sụn, từ đó
làm tăng chiều cao cơ thể. Thông thường, thời điểm bài tiết cao điểm là từ 22h
đến 1h sáng.
Nếu trẻ đi
ngủ quá muộn, chiều cao của trẻ sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, các chuyên gia khuyến
cáo trẻ dưới 10 tuổi phải phát triển tốt và cao lớn, cha mẹ nên khuyến khích trẻ
đi ngủ trước 21h.
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến tốc độ phản ứng của trẻ
Trẻ em có
nhiều năng lượng hơn người lớn. Một tổ chức từng so sánh sự khác biệt giữa sinh
viên đại học bị thiếu ngủ và học sinh tiểu học. Sau hai giờ bị thiếu ngủ mỗi
ngày, sinh viên đại học cảm thấy rất khó chịu về bản thân, nhưng học sinh tiểu
học sẽ cảm thấy không dễ chịu lắm nếu bị thiếu ngủ hai giờ mỗi ngày.
Tuy nhiên, người trưởng thành tuy đặc biệt buồn ngủ nhưng
lại có khả năng bù đắp mạnh mẽ, thời gian phản ứng về cơ bản không bị ảnh hưởng.
Mức độ buồn ngủ chủ quan của trẻ không rõ ràng lắm nhưng khi hoàn thành những
nhiệm vụ đơn giản, trẻ có thời gian phản ứng kéo dài, tốc độ phản ứng chậm và mất
trí nhớ rõ rệt.
Thời gian ngủ của con ảnh hưởng đến hiệu quả học tập
Ba nhà khoa học Mỹ, người đoạt giải Nobel Sinh lý học và
Y học năm ngoái, đã phát hiện ra:
Nếu trẻ ngủ không đều hoặc ngủ không đủ thời gian không
chỉ dẫn đến béo phì, tiểu đường… mà còn dẫn đến suy giảm trí nhớ, mất tập
trung, ảnh hưởng đến học tập và cuộc sống.
Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ rất chặt chẽ giữa kết
quả học tập của trẻ và thời gian ngủ. Trong số những học sinh ngủ ít hơn 8 tiếng,
61% có điểm kém và chỉ 39% có thể vượt qua kỳ thi. Trong số những học sinh ngủ
8-10 tiếng mỗi đêm, 76% có điểm trung bình và 11% có điểm xuất sắc.
Tại sao giấc ngủ ảnh hưởng đến hiệu suất?
Ngủ không đều hoặc ngủ muộn ảnh hưởng trực tiếp đến sự
phát triển trí tuệ của trẻ, dẫn đến suy giảm trí nhớ, kém tập trung, suy giảm
nhanh khả năng đọc và phản xạ, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả nghe và khả năng tiếp
thu kiến thức mới của trẻ nếu bạn mộng du trong lớp, lâu ngày việc điểm số của
bạn sẽ tụt dốc là điều khó tránh khỏi.
Trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ tràn đầy năng lượng, trí não
năng động, tích cực tương tác với giáo viên trong giờ học, hiểu rõ mọi kiến thức, cũng thoải mái hơn khi làm bài tập về nhà sau giờ học và đương nhiên tốn
ít thời gian hơn, từ đó hình thành một nhân cách có đạo đức tốt.
Có thể thấy, việc học không thực sự là dành nhiều thời
gian thì càng tốt. Mấu chốt là xem bạn học được bao nhiêu. Việc học của con ở
thời điểm thích hợp sẽ đạt được kết quả gấp đôi với một nửa công sức.
Tạo bầu không khí ngủ thoải mái
Sự hướng dẫn của cha mẹ chính là chìa khóa hình thành những
thói quen tốt cho trẻ. Trong một gia đình, ngay từ khi đứa trẻ chào đời, hành
vi, thói quen của con đều bị ảnh hưởng bởi người chăm sóc cuộc sống hàng ngày
cho con.
Nếu cả nhà có thói quen đi ngủ muộn, tiếng tivi, tiếng
nói chuyện vang lên liên tục thì chắc chắn trẻ sẽ bị ảnh hưởng và không hề cảm
thấy buồn ngủ. Khuyến cáo rằng khi đến giờ đi ngủ, tốt nhất bạn nên tạo không
khí yên tĩnh và ấm áp khi ngủ cho trẻ.
Bạn có thể tắt đèn, tắt TV, ngừng trò chuyện và cùng con
đi ngủ nếu cần thiết. Ngay cả khi cha mẹ chưa buồn ngủ, họ có thể chăm sóc con
cái rồi đứng dậy trở về phòng làm việc riêng sau khi chăm sóc con, nhưng không
làm phiền trẻ đã ngủ.
Tránh hưng phấn não bộ một giờ trước khi đi ngủ
Tốt nhất không nên cho trẻ tiếp xúc với tivi, máy tính,
điện thoại di động và các sản phẩm điện tử khác một giờ trước khi đi ngủ vì những
điều này dễ khiến trẻ nghiện. Một số trẻ chơi game trên máy tính, điện thoại di
động và không chịu đi ngủ, những điều này có thể dễ dàng kích thích trí não của
trẻ.
Người lớn cần dành nhiều thời gian hơn và cố gắng hình
thành một khuôn mẫu cố định, chẳng hạn như kể chuyện cho trẻ trước khi đi ngủ,
nghe những bản nhạc êm dịu, xoa dịu cảm xúc của trẻ và tạo ra một môi trường đi
ngủ yên tĩnh và yên bình cho trẻ.
Để giục con đi ngủ sớm, trước tiên bạn phải tự điều chỉnh lịch trình của mình
Không chỉ trẻ em cần thay đổi mà người lớn cũng vậy. Một
số trẻ, kể cả những trẻ đi ngủ sau 11 giờ, nhận thấy không có cha mẹ nào đi ngủ
sớm.
Khi trẻ nhìn thấy người lớn vẫn đang giải trí và nhìn vào
điện thoại di động của mình, chúng cũng muốn chơi đùa và vô tình hình thành
thói quen đi ngủ muộn. Vì vậy, khi đến giờ đi ngủ, người lớn nên tắt ngay các sản
phẩm điện tử. Đợi đến khi trẻ đã đi ngủ, chúng ta có thể kiểm tra điện thoại di
động, đọc sách và xem TV.
T. Linh (Theo secretchina)