Thực đơn hàng ngày được chia sẻ rần rần vì quá tiện

Vì sao chị em cần lên thực đơn hàng ngày?

Việc lên thực đơn hàng ngày không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian suy nghĩ món ăn, mà còn là cách thông minh để kiểm soát chi tiêu, đảm bảo dinh dưỡng và hạn chế lãng phí thực phẩm. Thay vì mỗi ngày đều phải đau đầu chọn món, một thực đơn rõ ràng cho cả tuần sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc đi chợ, sơ chế nguyên liệu và cân đối khẩu phần ăn hợp lý cho từng thành viên trong gia đình.

Lợi ích khi áp dụng thực đơn hàng ngày cho gia đình

Một thực đơn bữa ăn hàng ngày khoa học giúp duy trì sự đa dạng trong món ăn, tránh việc lặp lại khiến cả nhà ngán ngẩm. Đồng thời, việc kết hợp linh hoạt giữa các nhóm thực phẩm như thịt, cá, rau xanh, trứng, đậu phụ… sẽ đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây cũng là bí quyết giúp các gia đình hiện đại cân bằng giữa bận rộn công việc và chăm sóc bữa ăn gia đình mỗi ngày.

Thực đơn hàng ngày trong tuần: Gợi ý bữa cơm gia đình đủ chất, dễ nấu, không trùng món

Gợi ý 12 mâm cơm gia đình cho thực đơn hàng ngày không nhàm chán

Thực đơn 1

– Cá chiên giòn

– Gà hấp lá chanh

– Canh bí đỏ nấu xương

– Thịt bò xào

– Quả táo tráng miệng

Thực đơn 2

– Thịt ba chỉ quay

– Nem thính

– Gỏi chân gà trộn xoài

– Lặc lày luộc

– Quả xoài 

Thực đơn 3

– Nem rán

– Thịt luộc

– Nem thính

– Đậu chiên

– Rau sống

– Quả cam tráng miệng

Thực đơn 4

– Bò kho

– Rau củ luộc

– Bánh mỳ

– Nộm gà

– Kim chi

– Quả thanh trà tráng miệng

Thực đơn 5

– Gà luộc

– Nộm gà

– Tôm hấp nước dừa

– Cá lăng chiên giềng

– Dứa tráng miệng

Thực đơn 6

– Mực xào rau củ

– Rau củ luộc

– Kho quẹt

– Sườn cháy tỏi

– Dạ dày lợn luộc

– Tráng miệng: Quả dưa vàng

Thực đơn 7

– Canh cua mùng tơi

– Mực chiên xù

– Tôm hấp

– Cà muối

– Dâu tây tráng miệng 

Thực đơn 8

– Rau củ luộc

– Đậu tẩm hành

– Ngao hoa hấp

– Su hào muối sổi

– Hồng xiêm tráng miệng

Thực đơn 9

– Rau củ luộc

– Kho quẹt

– Sụn gà rang muối

– Lạp xưởng

– Cà muối chua ngọt

– Dưa hấu

Thực đơn 10

– Tôm sông rang

– Nem chua rán

– Măng khô nấu móng giò

– Hành cuốn gỏi

– Kim chi

– Khế tráng miệng

Thực đơn 11

– Lòng heo luộc

– Rau muống luộc

– Thịt kho trứng cút

– Nem thính

– Cà pháo muối

– Mít thái tráng miệng

Thực đơn 12

– Canh rau ngót nấu thịt lợn nạc

– Sườn nướng BBQ

– Bánh mì

– Sốt lươn cay

– Nho xanh tráng miệng